「このまま今の生活を続けていていいのだろうか…」
「人生を変えたいけど、何から始めればいいかわからない…」
漠然と「人生を変えたい」と思いながらも、具体的な行動に移せていない方は多いのではないでしょうか。
私もかつては「このままじゃダメだ」と思いながら、何も変えられない日々を過ごしていました。自己啓発本を読んでも、翌日には元の生活に戻ってしまう。そんな経験を何度も繰り返していました。
しかし、ある3つの習慣を取り入れてから、私の人生は確実に変わり始めました。
転職に成功し、年収は100万円以上アップ。仕事もプライベートも充実しています。
この記事では、実際に私の人生を変えた「3つの習慣」を、1日10分から始められる具体的な方法とともに紹介します。
「人生を変えたい」と本気で思っている方は、最後まで読んでください。
なぜ習慣を変えると人生が変わるのか
まず、「習慣を変えると人生が変わる」と言われる理由を理解しておきましょう。
研究によると、人間の行動の約45%は「習慣」で構成されていると言われています。
つまり、私たちの人生の半分近くは「無意識の行動パターン」によって動いているのです。
逆に言えば、習慣を変えることで人生の半分近くをコントロールできるということ。
良い習慣を身につければ、意志力を使わずとも、人生は自然と良い方向に進んでいきます。
大前研一氏の「人生を変える3つの方法」
経営コンサルタントの大前研一氏は、著書の中でこう述べています。
この言葉は多くのビジネスパーソンに影響を与えてきました。
しかし、いきなり「住む場所を変える」「付き合う人を変える」のはハードルが高いですよね。
だからこそ、まずは「時間配分を変える」ことから始めるのがおすすめです。
具体的には、毎日の習慣を見直し、新しい習慣を取り入れることで時間の使い方を変えていきます。
人生を変える習慣3選
ここからは、実際に私の人生を変えた3つの習慣を紹介します。
どれも1日10分から始められるものばかりです。
習慣1：毎朝10分の「思考整理ノート」
1つ目の習慣は、毎朝10分間、ノートに「思考を書き出す」ことです。
頭の中にある漠然とした不安や悩みを文字にすることで、自分が本当に何を望んでいるのかが見えてきます。
具体的なやり方
なぜ効果があるのか
私たちの脳は、漠然とした不安や悩みを「解決すべき問題」として認識できません。
しかし、文字にすることで「具体的な課題」として捉えられるようになります。
私はこの習慣を始めて3ヶ月後、「今の仕事を続けるか転職するか」という長年の悩みに答えを出すことができました。
ノートに書き続けることで、「自分が本当にやりたいこと」が明確になったんですよね。
習慣2：1日20分の「インプット時間」
2つ目の習慣は、毎日20分間、本やオーディオブック、ポッドキャストなどで「新しい情報」をインプットすることです。
成功者に共通する習慣の1つが「読書」です。
投資家のウォーレン・バフェットは1日5〜6時間を読書に費やし、マイクロソフト創業者のビル・ゲイツは年間50冊以上の本を読むと言われています。
具体的なやり方
なぜ効果があるのか
1日20分の読書を1年続けると、約120時間のインプット時間になります。
これは約40冊分の読書量に相当します。
私はこの習慣を始めてから、「世の中にはこんな選択肢があるのか」という発見が増えました。
転職を決意したきっかけも、ある1冊の本との出会いでした。
新しい情報をインプットし続けることで、「今の環境が全てではない」という視野の広がりを実感できるはずです。
習慣3：週1回の「小さな挑戦」
3つ目の習慣は、週に1回、「これまでやったことがない小さなこと」に挑戦することです。
人は変化を恐れる生き物です。
しかし、変化を恐れていては何も変わりません。
だからこそ、小さな挑戦を習慣化することで「変化への耐性」を高めていきます。
具体的な「小さな挑戦」の例
なぜ効果があるのか
小さな挑戦を繰り返すことで、「新しいことを始める」ことへの心理的ハードルが下がります。
私は最初、「転職エージェントに登録する」という小さな挑戦から始めました。
すると、「意外と自分の市場価値って高いんだ」という発見があり、本格的に転職活動を始める勇気が湧いてきました。
人生を変える大きな決断も、小さな挑戦の積み重ねから生まれます。
習慣を続けるための3つのコツ
「習慣を身につけたいけど、三日坊主で終わってしまう…」という方のために、習慣化のコツを3つ紹介します。
コツ1：小さく始める
最初から完璧を目指すと挫折します。
まずは「1日1分」「週1回」など、絶対に続けられるレベルから始めましょう。
ノートを書く習慣なら、最初は「1行だけ書く」でOK。
読書なら「1ページだけ読む」でOK。
ハードルを極限まで下げることが継続の秘訣です。
ちなみに私の好きな言葉に「1日1％の知識貯金」という言葉があります。
これは、私が日頃お世話になっている文章の師でもある方がよく言われていた言葉です。
1日1％＝15分、この1日15分の努力を積み重ねれば1年後には37.8倍成長すると言われています。
たった15分でやってない人に比べたらこれだけの差がつく、、
スマホだらだらタイム、
通勤電車のゲーム時間、
日頃の浪費している時間を見直すだけで15分は簡単に生み出せます。
そう考えると、やってみる価値はあると思えませんか？
コツ2：既存の習慣にくっつける
新しい習慣は、既存の習慣にくっつけると定着しやすくなります。
例えば、「歯磨きの後にノートを開く」「通勤電車に乗ったらオーディオブックを再生する」など、すでに習慣化されている行動をトリガーにすることで、自然と新しい習慣が身につきます。
コツ3：記録をつける
習慣を続けた日をカレンダーにチェックしたり、習慣化アプリを使って記録をつけましょう。
「連続◯日達成」という記録が増えていくと、「途切れさせたくない」というモチベーションが生まれます。可視化することで継続力が上がります。
習慣を変えても人生が変わらない人の特徴
最後に、習慣を変えても人生が変わらない人の特徴をお伝えします。
習慣を変えることは「きっかけ」に過ぎません。
最終的には「行動を起こす」ことが必要です。
もし今、「人生を変えたい」「転職したい」「新しいキャリアに挑戦したい」と思っているなら、まずは小さな一歩を踏み出してみてください。
本気で人生を変えたいなら「環境」も変えよう
習慣を変えることで、確実に人生は変わり始めます。
しかし、より大きく人生を変えたいなら「環境」を変えることも検討してみてください。
特に「仕事」は人生の大きな割合を占めています。
1日8時間、週5日、年間約2,000時間。
仕事を変えることは、人生を変える最も効果的な方法の1つです。
私も転職によって人生が大きく変わりました。年収は100万円以上アップし、ワークライフバランスも改善。「毎日が楽しい」と思える仕事に出会えたのです。
「転職なんて自分には無理…」と思っている方も、まずは転職エージェントに相談してみることをおすすめします。自分の市場価値を知るだけでも、視野が広がります。
登録は無料で、相談だけでもOKです。
「今すぐ転職する気はない」という方も、市場価値を知っておくことで今後のキャリアを考えるきっかけになります。
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まとめ｜今日から始める人生を変える習慣
この記事では、人生を変える3つの習慣を紹介しました。
習慣は人生を作ります。
良い習慣を身につければ、あなたの人生は確実に良い方向に変わっていきます。
「いつかやろう」ではなく「今日からやる」。
この記事を読み終えたら、まずは1つだけでいいので、今日から始めてみてください。
そして、本気で人生を変えたいなら「環境」を変えることも検討してみてください。
転職エージェントへの登録は無料で、相談だけでもOK。
小さな一歩が、あなたの人生を大きく変えるきっかけになります。
人生は一度きり。「あの時やっておけばよかった」と後悔しないために、今日から動き出しましょう。あなたの人生が良い方向に変わることを願っています。
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